Berencana untuk memiliki buah hati dalam waktu dekat? Banyak usaha
yang bisa kamu lakukan dan pasangan untuk bisa segera menimang buah
hati. Salah satunya adalah melalui makanan.
Makanan yang kaya akan vitamin C dan magnesium mampu meningkatkan
kadar testosteron pada pria dan mengurangi risiko keguguran pada wanita.
Melansir darithehealthsite.com, berikut ii adalah deretan makanan
yang direkomendasikan untuk pria dan wanita untuk meningkatkan kualitas
reproduksinya.
Pria:
1. Buah segar
Ilustrasi jeruk 2014 Merdeka.com/Shutterstock/Jochen Schoenfeld
Buah-buahan segar yang kaya akan vitamin C dan antioksidan
meningkatkan kualitas dan jumlah sperma. Untuk mendapatkan hasil yang
maksimal, sebaiknya konsumsi buah-buahan setidaknya dua porsi sehari.
Kamu bisa mencoba mengonsumsi buah lemon, jeruk dan mangga. jangan
lupakan buah delima karena penelitian telah menunjukkan fungsinya untuk
meningkatkan kualitas sperma dan testosteron.
2. Bawang putih
Ilustrasi bawang putih Shutterstock/Timmary
Bawang putih mengandung banyak terapatik yang berfungsi untuk
memulihkan fungsi testis dan meningkatkan kesehatan seksual pria. Bawang
putih juga diyakini memiliki sifat aprodisiak yang meningkatkan
sirkulasi darah.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih berlebihan
dapat menghambat fungsi testis dan merusak sperma. Oleh karena itu
batasi diri untuk mengonsumsi maksimal 2-4 siung bawang putih sehari
untuk meningkatkan kesehatan seksual dan kesehatan kardiovaskular.
3. Ikan
Ilustrasi ikan tuna asap NYDailynews.com/ David Prince
Ikan mengandung asam lemak esensial yang membantu meningkatkan
sirkulasi sistem reproduksi dan meningkatkan kualitas sperma. Studi
menunjukkan bahwa jumlah sperma pria yang mengonsumsi ikan meningkat
pesat dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi daging.
Wanita:
4. Sayuran hijau dan produk susu
ilustrasi sayuran hijau www.fashion-beauty.inf
Studi telah menunjukkan bahwa daging terutama ayam atau kalkun tidak
baik untuk kesuburan ovulasi wanita dan mengurangi kemungkinan untuk
hamil. Bahkan mengonsumsi satu porsi daging menurunkan 32% tingkat
kesuburan wanita.
Agar tak mengalami kekurangan protein, kamu bisa mendapatkannya dari
sayuran hijau dan produk susu yang memiliki efek perlindungan pada
ovarium.
Studi telah menunjukkan bahwa daging terutama ayam atau kalkun tidak
baik untuk kesuburan ovulasi wanita dan mengurangi kemungkinan untuk
hamil. Bahkan mengonsumsi satu porsi daging menurunkan 32% tingkat
kesuburan wanita.
5. Kacang-kacangan
Ilustrasi kacang almond Shutterstock/Dionisvera
Berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kacang almond dan kenari
mampu meningkatkan gairah seks pada wanita. Tak hanya itu,
kacang-kacangan tersebut mampu melindungi embrio dari keguguran. Ini
karena mereka kaya akan vitamin C.
6.Kentang
ilustrasi kentang www.ndtv.com
Kentang panggang kaya akan vitamin B dan E yang meningkatkan
pembelahan sel, serta meningkatkan kesehatan ovarium untuk berproduksi.
Konsumsi kentang juga mengeluarkan enzim yang membantu dalam implantasi
telur yang dibuahi dan mengurangi risiko keguguran.
7. Telur
Ilustrasi telur Shutterstock/Sea Wave
Telur merupakan sumber nutrisi yang mampu meningkatkan kesuburan. ini
karena telur kaya kan folat dan vitamin B12 yang mampu mengurangi
risiko bayi cacat lahir. Tak hany itu, telur juga kaya akan antioksidan
dan cartenoid yang meningkatkan kesuburan pada wanita.
0 komentar:
Post a Comment